{"id":4663,"date":"2020-03-19T10:48:36","date_gmt":"2020-03-19T10:48:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nomadicchica.com\/es\/?p=4663"},"modified":"2020-07-07T13:18:40","modified_gmt":"2020-07-07T13:18:40","slug":"tips-para-trabajar-desde-casa-mantenerse-productivo-y-enfocado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nomadicchica.com\/es\/tips-para-trabajar-desde-casa-mantenerse-productivo-y-enfocado\/","title":{"rendered":"Tips para trabajar desde casa, mantenerse productivo y enfocado"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"ttps:\/\/www.nomadicchica.com\/home-office-working-tips\/ \"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3443 alignright lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.nomadicchica.com\/es\/productive\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/switch-english-e1503417722749.png\" alt=\"\" width=\"222\" height=\"64\" data-srcset=\"https:\/\/www.nomadicchica.com\/es\/productive\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/switch-english-e1503417722749.png 417w, https:\/\/www.nomadicchica.com\/es\/productive\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/switch-english-e1503417722749-300x86.png 300w, https:\/\/www.nomadicchica.com\/es\/productive\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/switch-english-e1503417722749-150x43.png 150w\" data-sizes=\"(max-width: 222px) 100vw, 222px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 222px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 222\/64;\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Trabajar desde casa puede ser el sue\u00f1o de varios, pero puede que no sea f\u00e1cil para todos.<\/p>\n<p>Si ya has comenzado tu propio negocio, o si est\u00e1s planeando pasar algunos d\u00edas en la oficina y otros en casa, no te sorprendas si los primeros d\u00edas o meses te sientes extra\u00f1o y menos productivo que cuando trabajas en una oficina como normalmente.<\/p>\n<p>El trabajar desde casa puede ser maravilloso para algunas personas, pero dif\u00edcil de administrar para otras. Las condiciones que tienes en casa afectar\u00e1n tu ambiente de trabajo, tu horario y tu estado de \u00e1nimo, y puedes tratar de hacer lo mejor posible con lo que tienes para que funcione para ti.<\/p>\n<p>Tal vez, como muchos hoy est\u00e9s afectado por la situaci\u00f3n con el Coronavirus y debas comenzar a trabajar desde casa desde ahora hasta una fecha incierta en el futuro. <a href=\"https:\/\/www.nomadicchica.com\/es\/coronavirus-viajes-turismo\/\"><strong>Puedes leer m\u00e1s sobre este nuevo virus aqu\u00ed.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Ya tengo 6 a\u00f1os de experiencia trabajando desde casa, y he descubierto que es la forma perfecta de pasar la mayor parte de mi tiempo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-2951 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.nomadicchica.com\/en\/productive\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/CASA-MOLLE-VALLE-DEL-ELQUI-nomadicchica.com-12.jpg\" alt=\"\" width=\"725\" height=\"544\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 725px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 725\/544;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Siendo una introvertida extrovertida, a veces me encanta estar sola y pasar tiempo sola me calma y me hace feliz. Si no estoy viajando, la mayor\u00eda del tiempo estoy en casa, a veces no salgo por d\u00edas, as\u00ed que la idea de tener que seguir trabajando en casa es lo que tiene sentido para m\u00ed.<\/p>\n<p>A veces, cuando siento que necesito m\u00e1s interacci\u00f3n social, voy a trabajar en la biblioteca o una cafeter\u00eda, pero estar en casa es donde me siento bien.<\/p>\n<p>Si esta es tu primera vez para trabajar desde casa, puedes encontrar algunas de las cosas que intento hacer para seguir siendo productiva y\u00a0 amntenerme saludable. Este plan considera que vives solo o con esa persona especial y que no tienes ni\u00f1os a cargo, porque estoy segura de que la situaci\u00f3n ser\u00eda un poco diferente con ni\u00f1os, como yo todav\u00eda no tengo hijos no puedo compartir contigo mi experiencia con respecto a ese tema.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Establecer un horario<\/h2>\n<p>Trabajar desde casa hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil postergar y perder tiempo en cosas que no har\u00edas si estuvieras en una oficina.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s comenzando a trabajar desde casa, trata de mantener las cosas como si estuvieras en la oficina, lo que significa mantener ciertas estructuras para mantenerse productivo.<\/p>\n<p>Una de las cosas m\u00e1s importantes es establecer tu horario diario, mantener tus tiempos para lograr tus objetivos. Organiza tu d\u00eda con respecto a las actividades que realizar\u00e1s, incluidos tus descansos y pausas para comer \/ tomar caf\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Mant\u00e9n tus rutinas<\/h2>\n<p>Despi\u00e9rtate temprano como de costumbre cuando trabajas durante el d\u00eda y comienza tu d\u00eda de trabajo al mismo tiempo que lo har\u00edas desde la oficina, tambi\u00e9n administra las tareas diarias como si no estuvieras en casa.<\/p>\n<p>Si generalmente tienes un descanso para almorzar de 30 minutos, t\u00f3mate la misma cantidad de tiempo y hazlo en el mismo horario en que lo tomar\u00edas al trabajar en la oficina. Esto ayudar\u00e1 a tu cuerpo y mente a mantenerse claros y productivos.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>Usa algunas aplicaciones para organizar tu trabajo<\/h2>\n<p>Hay muchas herramientas disponibles que pueden ayudarte a trabajar mejor en l\u00ednea. Aplicaciones para administrar tus horarios, trabajar con tu equipo, etc. Algunos de mis favoritas son los siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Clickapp<\/li>\n<li>End Note<\/li>\n<li>Pomodoro<\/li>\n<li>Teams de Microsoft<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>La hora del caf\u00e9 es importante<\/h2>\n<p>Cuando normalmente tomas un peque\u00f1o descanso para preparar su t\u00e9, caf\u00e9 o una peque\u00f1a caminata, conserva esta pausa tambi\u00e9n si est\u00e1s trabajando desde casa.<\/p>\n<p>No hagas m\u00e1s descansos tampoco, solo porque est\u00e9 m\u00e1s cerca de tu sof\u00e1 o cama favoritos en el mundo, no significa que debas acostarse toda la ma\u00f1ana all\u00ed.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3945 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.nomadicchica.com\/en\/productive\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Travel-Gifts-Women-www.nomadicchica.com-8.jpg\" alt=\"\" width=\"627\" height=\"418\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 627px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 627\/418;\" \/><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>Crea un espacio para trabajar<\/h2>\n<p>Soy fisioterapeuta y s\u00e9 la importancia de mantener el cuerpo en condiciones adecuadas y tener un ambiente de trabajo adecuado para evitar dolor y lesiones por movimientos repetitivos y malas posturas.<\/p>\n<p>Ergon\u00f3micamente, es m\u00e1s saludable y mejor no solo para su concentraci\u00f3n sino tambi\u00e9n para que tu cuerpo que trabajes en un espacio adecuado. Es decir, un escritorio, una buena silla y todas las herramientas necesarias para estar c\u00f3modo al pasar largas horas frente a la pantalla.<\/p>\n<p>Hay algunas personas, especialmente escritores a quienes les gusta trabajar desde la cama o el sof\u00e1, y si tienes una buena mesa, podr\u00eda ser una opci\u00f3n por tiempos cortos.<\/p>\n<p>Invertir en una mesa para trabajar de pie tambi\u00e9n es una buena idea para cambiar tu posici\u00f3n y no estar sentado todo el d\u00eda. <strong>Yo <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/B07FP5PQ18\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1789&amp;creative=9325&amp;creativeASIN=B07FP5PQ18&amp;linkCode=as2&amp;tag=nomadicchica-20&amp;linkId=89da4bdebbdb4647ffe6319ed9a2b3b4\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow noreferrer\">uso esta mesa plegable<\/a>\u00a0 que puedo usar como mesa de pie o cuando estoy trabajando desde el sof\u00e1 \u00a1me encanta!<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/B07FP5PQ18\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1789&amp;creative=9325&amp;creativeASIN=B07FP5PQ18&amp;linkCode=as2&amp;tag=nomadicchica-20&amp;linkId=59aff66cee27a6d68ed58496db15ea2b\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"\/\/ws-na.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?_encoding=UTF8&amp;MarketPlace=US&amp;ASIN=B07FP5PQ18&amp;ServiceVersion=20070822&amp;ID=AsinImage&amp;WS=1&amp;Format=_SL250_&amp;tag=nomadicchica-20\" border=\"0\" \/><\/a><img decoding=\"async\" style=\"border: none !important; margin: 0px !important;\" src=\"\/\/ir-na.amazon-adsystem.com\/e\/ir?t=nomadicchica-20&amp;l=am2&amp;o=1&amp;a=B07FP5PQ18\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\" border=\"0\" \/><\/p>\n<h2>Cocinar para almorzar el d\u00eda anterior<\/h2>\n<p>Cuando te gusta cocinar, es f\u00e1cil tomar mucho tiempo preparar una comida. Por lo general, pierdo mucho tiempo cocinando, y especialmente cuando me siento menos concentrada y no tengo ganas de trabajar, me pongo a hornear o cocinar algo que requiere mucho tiempo, as\u00ed me mantengo ocupada y con la excusa perfecta para no trabajar.<\/p>\n<p>Si planificas tus comidas con anticipaci\u00f3n, no necesitar\u00e1s pasar tiempo durante tus horas de trabajo para cocinar o pensar qu\u00e9 vas a comer.<\/p>\n<p>Puedes preparar la cena y el almuerzo para el d\u00eda siguiente el juntos y ahorrar tiempo y energ\u00eda al hacer esto. O incluso cocinar en mayor cantidad y congelar algunas porciones adicionales para que siempre tengas algo listo para comer.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>Cerrar la oficina<\/h2>\n<p>Trabajar desde casa hace que sea muy f\u00e1cil trabajar en exceso y hacer m\u00e1s horas de las que deber\u00edas o har\u00edas si estuviera trabajando en una oficina.<\/p>\n<p>Eres el \u00fanico que controlar\u00e1 realmente tu tiempo y deber\u00edas poder administrar tus tiempos sabiamente, esto incluye dejar de trabajar cuando sea el momento de finalizar tus tareas diarias.<\/p>\n<p>Si tiene una habitaci\u00f3n dedicada a ser tu oficina, puedes planear cerrar la puerta a las 5 cuando tu d\u00eda de trabajo est\u00e1 terminado, apagar el computador o salir a caminar, cualquier cosa que te haga sentir que est\u00e1s cerrando el d\u00eda de trabajo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Sigue moviendote<\/h2>\n<p>Cuando trabajas desde su casa, te mueves mucho menos que si estuvieras trabajando desde otro lugar. No tendr\u00e1s ning\u00fan movimiento mientras viajas a la oficina, y a menos que vivas en una casa o departamento gigante, no caminarpas tantos pasos hacia el ba\u00f1o o la cocina.<a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/B01AX444EK\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1789&amp;creative=9325&amp;creativeASIN=B01AX444EK&amp;linkCode=as2&amp;tag=nomadicchica-20&amp;linkId=b5f7a99fa83325df5e4b6612ac16b6b5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"\/\/ws-na.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?_encoding=UTF8&amp;MarketPlace=US&amp;ASIN=B01AX444EK&amp;ServiceVersion=20070822&amp;ID=AsinImage&amp;WS=1&amp;Format=_SL250_&amp;tag=nomadicchica-20\" border=\"0\" \/><\/a><img decoding=\"async\" style=\"border: none !important; margin: 0px !important;\" src=\"\/\/ir-na.amazon-adsystem.com\/e\/ir?t=nomadicchica-20&amp;l=am2&amp;o=1&amp;a=B01AX444EK\" alt=\"\" width=\"1\" height=\"1\" border=\"0\" \/><\/p>\n<p>Ser\u00e1 m\u00e1s importante a\u00fan hacer un esfuerzo adicional para moverse m\u00e1s, caminar por la ma\u00f1ana o por la tarde, tal vez sea hora de <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/gp\/product\/B01AX444EK\/ref=as_li_tl?ie=UTF8&amp;camp=1789&amp;creative=9325&amp;creativeASIN=B01AX444EK&amp;linkCode=as2&amp;tag=nomadicchica-20&amp;linkId=51ebf4c6800b74851bb4d8af5da66382\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow noreferrer\"><strong>comprar un contador de pasos<\/strong> <\/a>y seguir sus pasos para alcanzar una meta de 10000 por d\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Puedes configurar una alarma para ponerte de pie y hacer estiramientos usando tu escritorio, o trabajar de pie durante algunas horas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Toma peque\u00f1os descansos<\/h2>\n<p>Esto debe hacerse mientras se realiza cualquier trabajo.<\/p>\n<p>Especialmente si est\u00e1s haciendo algo repetitivo, manteniendo la misma postura durante largo tiempo, ya que esto puede generar tensi\u00f3n y estr\u00e9s en los m\u00fasculos y ligamentos, lo que puede provocar lesiones y dolor.<\/p>\n<p>Mu\u00e9vete por la casa, haz algunos estiramientos, toma un descanso de yoga de 5 minutos o una pausa de la pantalla\/tel\u00e9fono por 5 minutos, s\u00ed, sus ojos tambi\u00e9n se cansan con la luz de nuestras pantallas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe title=\"Yoga On The Road - Surya Namaskar - Sun Salutation\" width=\"1080\" height=\"608\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ap6iRGjFpyE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" class=\"lazyload\" data-load-mode=\"1\"><\/iframe><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>No pierdas el tiempo en los quehaceres del hogar<\/h2>\n<p>Esa pila de ropa que necesita ser lavada, o los pisos que necesitan limpiarse, o tu armario que est\u00e1 absolutamente desorganizado, todo eso puede esperar.<\/p>\n<p>No hagas las tareas de la casa durante tus horas de trabajo.<\/p>\n<p>Mejor, deja alg\u00fan momento durante los fines de semana, temprano en la ma\u00f1ana, o cuando tu d\u00eda laboral ya haya finalizado, para que puedas concentrarte y no perder el tiempo haciendo otras cosas que no est\u00e1n planeandas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Cambiate de ropa<\/h2>\n<p>Cambiar tu ropa a algo diferente a tu pijama, tomar una ducha y prepararse para el d\u00eda te ayudar\u00e1 a cambiar tu estado de \u00e1nimo y tener una mentalidad lista para trabajar.<\/p>\n<p>S\u00e9 que algunos trabajadores independientes aman la libertad de poder trabajar en pijama desde el sof\u00e1, pero si te resulta dif\u00edcil concentrarte y mantenerte productivo, cambiarse de ropa te ayudar\u00e1 a sentirte listo para comenzar el d\u00eda.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>No olvides tu vida social<\/h2>\n<p>Es muy f\u00e1cil permanecer aislado, especialmente cuando eres introvertido. Trabajar desde casa eliminar\u00e1 gran parte del contacto social que tendr\u00edas a diario si estuvieras trabajando desde un lugar que no es tu hogar.<\/p>\n<p>Cuando estoy en casa en Alemania, paso la mayor parte del tiempo en casa trabajando y debo hacer un esfuerzo adicional para seguir conociendo gente, invitando amigos a casa o visit\u00e1ndolos. Mi vida social en Alemania es mucho m\u00e1s tranquila de lo que sol\u00eda tener mientras viv\u00eda en Santiago de Chile y esto es algo que tengo que seguir alimentando constantemente para mantener y hacer nuevas amistades en mi nueva ubicaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Ahora tenemos la necesidad de quedarnos en casa <a href=\"https:\/\/www.nomadicchica.com\/es\/no-viajes\/\">debido al COVID19<\/a>, podemos seguir teniendo reuniones de video en l\u00ednea con familiares y amigos y con esto, mantener nuestras relaciones saludables.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si trabajas en una oficina y comienzas a hacer trabajo desde casa, sigue cotilleando con tus colegas. O intenta conversar con personas en tu rubro con las que pueda compartir ideas, dudas o crear y tener apoyo juntos.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s comenzando a trabajar desde casa, espero que encuentres \u00fatil este art\u00edculo y que puedas aprovechar al m\u00e1ximo esta experiencia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfTienes algunas otras buenas ideas para trabajar mejor desde casa?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; Trabajar desde casa puede ser el sue\u00f1o de varios, pero puede que no sea f\u00e1cil para todos. 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